Yoga Cards - Carte di Yoga - Benvenuti su yogasaraswatibliss!

1° VOLUME YOGA CARDS

Le Carte di Yoga sono un mezzo gioioso e creativo per scoprire questa disciplina, sia per i bambini che per gli adulti. Stampate dagli originali disegnati a matita. Introducono le posizioni base, i simboli ed i nomi.

Un nuovo approccio di apprendimento, divertendosi, incoraggiando l'intuizione e l'ispirazione.

The Yoga Cards are a playful and creative way to discover yoga for children and adults. Printed out from original pencils drawings, they are introducing basic yoga poses, symbols and names.

A new approach of learning yoga whilst having fun and encouraging intuitions and inspirations.

Le Carte di Yoga sono un volume composto da cinquanta carte fatte con cartoncino leggermente plastificato, che propongono 49 Asana ed un Mantra.

Non sono rivolte soltanto ai bambini ma sono un valido e divertente mezzo creativo anche per gli adulti, il loro uso aiuta a riscoprire il lato simbolico e la storia di ogni posizione, il nome di ognuna di esse in diverse lingue e soprattutto memorizzarle profondamente attraverso l'immagine, interiorizzando il loro schema a livello animico.

Con la guida degli adulti i bambini possono provare le Asana ed inventeranno loro stessi tanti giochi. Ispirati dai disegni ed il loro significato ognuno potrà sperimentare l'immaginazione e l'intuito rimanendo focalizzati sulla pratica yogica.

I bambini piccoli non dovrebbero eseguire le posizioni con piegamenti all'indietro o inversioni, non avendo ancora completamente sviluppato il tono muscolare in alcune parti del corpo, non c'è bisogno di forzarli negli esercizi.

I bambini si annoiano e si distraggono facilmente quando devono mantenere a lungo una posizione, per loro sono necessari anche momenti di attività motoria e di libertà di azione, quindi è consigliabile introdurre le asana in modo dinamico attraverso movimenti in cui si possano sperimentare la forza, la lentezza, l'energia, la leggerezza, la morbidezza, il suono, il canto.

La varietà e la novità sono doni della fantasia che possiamo incrementare ed usare qui, per combinare in maniera consapevole la scelta di alcune carte creando sequenze, con i consigli di un esperto insegnante.

Le Carte di Yoga possono essere usate in maniera interattiva, in gruppo, come un gioco ma anche in maniera introspettiva come oggetto di concentrazione e meditazione.

I bambini sono attratti dai disegni, dai simboli e la mimica e ripetizione sono naturali in loro, prevale ancora il lato intuitivo, l'esercizio diviene un grande stimolo per integrare immaginazione e conoscenza.

Divertendosi incrementeranno la loro capacità respiratoria, il senso di equilibrio, il tono muscolare, la flessibilità, la concentrazione, la gioia, la calma.

Impariamo dal bambino interiore dentro ognuno di noi ad apprezzare la voce dell'intuito e dell'anima.

The deck of Yoga Cards is a volume of fifty cards made of slightly laminated cardboard, the set propose 49 Asanas and one Mantra.

The Cards are not only for children also they bring a lot of joy to adults in the process to rediscover the creative side of Asanas, their symbology and history of each one, the names in different languages but particularly a means for memorizing deeply through the image, internalizing the diagram at the soul level.

With the help of adults, kids can try the postures and create many games. Everyone will get inspiration from the drawings and be able to experience imagination and intuition while practising yoga with focus.

Small children should not perform the reverse poses and strong back bending because they didn't develop yet the muscular strength in certain parts of the body, so be gentle.

Children are getting easily bored and distracted if asked to hold a static position for long time. They need some moments of motor activity and enjoy free motion, for this reason it is good to introduce them a dinamic way to explore the positions, involving and testing: speed, force, energy, slowness, lightness, softness, sounds and singing.

This variety and newness of the Yoga Cards help to develop creativity which we can use and increase here, to create combinations with the selection of cards for new sequences with conscious involvement under the advices of a qualified teacher.

The Yoga Cards can be used in an interactive way, in a group, as a game, but also in an introspective approach as an object of concentration and meditation.

Children are attracted by drawings, symbols, the prosesses of miming and repeating are natural for them, in the little one it still prevailing the intuitive side, so the exercises are a great encouragement for integrate imagination and knowledge.

While having fun, the students will develop their respiratory capacity, the sense of balance, the muscular tone, the flexibility, concentration, joy and tranquillity.

Let's learn from the inner child how to value the insights and soul's voice.

CONSIGLI PER PRATICARE LO YOGA

Il luogo dovrebbe essere tranquillo, ben areato e pulito. E' meglio praticare la mattina presto prima della colazione o alla sera prima di cena. Occorre una stuoia od un tappetino su un pavimento piatto. Sono adatti vestiti comodi e leggeri, senza calzini. E' preferibile fare una doccia ed andare in bagno prima della pratica.

Un'attenzione particolare deve essere data alla respirazione, non dovrebbe mai essere forzata o trattenuta, e si respira solo dal naso.

Si raccomanda di mantenere la postura per un conto di almeno otto respirazioni profonde e lente, su entrambi i lati quando la posizione lo richiede (prima a destra e poi a sinistra).

APPROCCIO TRADIZIONALE: la pratica dovrebbe iniziare con una serie di Saluti al Sole, che agiscono anche come riscaldamento, seguiti dalle posizioni in piedi, le posizioni a sedere e per concludere gli inarcamenti come ad esempio "il ponte", e le posizioni invertite come "la candela", (per i bambini piccoli semplicemente gambe in su).

VERSIONE ALTERNATIVA: scegliete una carta dal mazzo ed eseguite l'asana rappresentata, gli altri studenti vi seguiranno e cercheranno di ricordare il nome.

Potere introdurre l'uso delle carte in qualsiasi gioco di gruppo od inventare delle storie con le carte scelte, creando una breve sequenza.

Usate la vostra immaginazione e fantasia. Buon divertimento!

ALLA FINE: mantenere la posizione di rilassamento per almeno dieci minuti, con gli occhi chiusi.

Il rilassamento è un momento importante per raccogliere i benefici della pratica. Lo spirito dello yoga è quello di essere consapevole nell'osservare le sensazioni del proprio corpo e della mente durante la lezione.

PER I BAMBINI: è importante concentrarsi su cosa stiamo facendo, sulla propria postura. Osservate bene l'insegnante o i genitori ed ascoltate i loro consigli.

AVVERTENZE: *Non fate yoga se non vi sentite bene.

*Per i bambini sotto i cinque/sei anni le posizioni a testa in giù e gli inarcamenti intensi non sono consigliati.

ADVICES FOR THE YOGA PRACTICE

Find a quiet, airy and clean place. It's the best to practice in the morning before breakfast or in the evening before dinner. You'll need a mat or a carpet to practice on; the floor should be even.

Take a shower and go to the toilet before starting the session. Wear a confortable and light clothing and keep bare foot. Breathe normally without forcing or retaining the air, always breathe through your nose. Hold each pose for at least eight deep and slow breaths. Keep first the pose on the right side, then on the left side, when is required.

TRADITIONAL APPROACH: the practice should starts with some "Sun Salutations", as also warm up exercise, followed by standing poses, then sitting postures. Afterwards, you may do some beckbend poses like "the bridge", finishing with inverted poses like "the candle", (for small children just legs up).

ALTERNATIVE VERSIONS: choose a card and perform the asana which is displayed on it. The other student will follow you and guess its name.

AT THE END: lie on your back, close your eyes and stay in a deep relaxation for at least ten minutes. Relaxation is a very important moment to receive all benefits of the yoga session. The spirit of yoga is to be alert and observant of the sensations in your body and mind while practising.

FOR CHILDREN: Concentrate on your own posture. Observe and listen to the teacher's instructions, follow the teaching of parents and instructor.

PLEASE NOTE: *Don't practice if you don't feel well.

*Children till the age of 5/6 years shouldn't perform inverted poses and intense back bending.

LE CARTE di YOGA per ADULTI e BAMBINI:

Si possono usare le Carte di Yoga in molti giochi, o semplicemente sceglierne una ed eseguire la posizione mantenendola a lungo ed osservando le proprie sensazioni.

Si può continuare così, scegliendo successivamente altre carte, creando in questo modo ogni volta una nuova sequenza, da soli o in compagnia.

YOGA CARDS for ADULTS and CHILDREN:

You can use the Yoga Cards in many different games or you can just simply pick up one of them and perform the position, holding that long time and in the meanwhile you should observe your sensations.

You can continue so, selecting more cards, like this you can create everytime a new sequence, alone or with friends.

Alcune storie da immaginare, visualizzare, fare e... da colorare.

Some stories to imagine, visualize, to perform and... to colour it.